10 alimentos que previnem o envelhecimento

Envelhecer não é um processo fácil para ninguém. Muitas pessoas têm medo e acabam se submetendo a exageros de cremes e cirurgias que podem dar um resultado nem tão esperado assim.

Atualmente, sabemos que, com a tecnologia avançando na medicina, conseguimos retardar as temidas rugas, mas são processos caros e que ainda estão sendo estudados.

O ideal é que você mantenha uma dieta saudável, com alimentos que podem ajudar aliviar os efeitos envelhecimento, trazer saúde e poupar você das rugas.

1 – Melancia

Por conter vitaminas A, B e C ,selênio, gorduras essenciais, zinco e vitamina E,tanto a polpa como a semente são ótimas aliadas para ajudar no combate ao envelhecimento e aos danos causados pelos radicais livres.

2 – Castanhas e sementes

As nozes e castanha-do-pará embora tenham um teor calórico alto, são ricas em potássio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio o que melhora o funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico o que faz com que sua pele fique mais bonita e ainda ajuda a prevenir o câncer.

3 – Canela

A canela pode reduzir o colesterol e a sensação de fadiga. Ela ainda melhora a função cognitiva e a memória e ainda diminuir as dores de artrite.

4 – Alcachofra

A alta concentração de potássio mantém o coração saudável por mais tempo. Além disso, as folhas são ricas em nutrientes essenciais para o organismo.

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5 – Lentilha

A lentilha contém proteínas e fibras o que ajuda a deixar a pele muito mais bonita e firme e o melhor de tudo é que ela tem baixa caloria, o que faz com que ela seja uma interessante alternativa à carne.

6 – Romãs

Contêm antioxidantes, vitamina C e inúmeras outras vitaminas e minerais essenciais para sua beleza. As romãs ainda ajudam na prevenção de câncer e auxiliam na diminuição do colesterol.

7 – Berries (bagas)

As bagas são frutos que além de terem uma forma bonita, também ajudam você a manter sua beleza por mais tempo. São poderosos agentes antioxidantes e protegem você da ação dos radicais livres e retardam o envelhecimento.

8 – Batatas

 

Ricas eem ácido hialurônico, que é utilizado em tratamentos estéticos, proporciona uma grande quantidade de colágeno e na elastina.

9 – Salmão

Possui ômega-3, a vitamina D e as gorduras saudáveis. Além de hidratar e manter a pele livre de machas, o consumo regular de salmão ainda ajuda a diminuir inflamações.

10 – Vegetais crucíferos

A couve, o repolho, a couve-flor, o brócolis, o nabo, o rabanete e o agrião, por exemplo, ajudam na luta contra as toxinas e na prevenção do câncer.

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