11 Benefícios Surpreendedores Das Peras

11 Benefícios Surprendedores De Peras

As peras são frutos valiosos que têm sido amplamente utilizados em todo o mundo e saboreados por seu delicioso sabor desde a antiguidade. Os benefícios para a saúde das peras incluem sua capacidade de auxiliar na perda de peso, melhorar a digestão e a saúde do coração, regular os níveis de fluido do corpo e reduzir a pressão arterial. Eles também aumentam a capacidade cognitiva, previnem o câncer e promovem a cicatrização de feridas e reparação de tecidos. As peras ajudam a se defender contra defeitos congênitos, aumentar o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Eles aumentam o metabolismo, melhoram a circulação, protegem contra a osteoporose e ajudam nos cuidados com a pele, os olhos e os cabelos.

Índice

O que são Pears?
Valor nutricional das peras
Benefícios para a saúde das peras
Melhorar a digestão
Perda de peso
Atividade antioxidante
Prevenir câncer
Boost Immunity
Melhore a saúde cardíaca
Acelere a cura
Melhorar a Circulação
Prevenir defeitos de nascimento
Reduzir a inflamação
Melhorar a saúde óssea
Cuidados com a pele e os cabelos
Quais são as peras?
As peras são frutas deliciosas e saborosas com carne suculenta. O termo “pera” realmente descreve uma série de árvores e arbustos no gênero Pyrus, da família maior Rosaceae. Existe uma grande variedade de peras e apenas alguns deles têm frutos comestíveis que podem ser consumidos por humanos; uma série de variedades de peras são usadas como árvores decorativas e arbustos.

O fruto é a extremidade superior da haste da flor e geralmente é estreito no topo (haste) e mais largo na parte inferior. No entanto, esta não é a maneira de determinar a variedade de “pêra”. Algumas peras são moldadas apenas como maçãs! A aparência da carne dentro da pele também é semelhante às maçãs, embora seja um pouco grittier na consistência, devido à presença de células de pedra. Esta é uma das diferenças mais óbvias entre os dois frutos, além do gosto.

11 Benefícios Surpreendedores Das Peras

As peras se originaram na China e são originárias da Europa, África do Norte e Ásia, e há evidências de serem consumidos desde a pré-história. As peras faziam parte de muitos anos há milhares de anos e foram encontradas na literatura celta, na história romana e na tradição chinesa. Eles podem crescer facilmente em locais com climas temperados e frescos que os tornam muito versáteis e fáceis de cultivar.

Valor nutricional das peras
Além de sua disponibilidade e sabor, eles também foram valorizados por seus benefícios medicinais por milhares de anos. A ciência moderna agora nos diz que o conteúdo de minerais, vitaminas e compostos orgânicos das espécies de peras é a razão da sua vasta saúde potencial. Alguns desses ingredientes ativos são potássio, vitamina C, vitamina K, compostos fenólicos, folato, fibra dietética, cobre, manganês, magnésio, bem como vitaminas do complexo B.

Benefícios para a saúde das peras
Além de ser uma adição saborosa à dieta, eles também são embalados com muitos nutrientes, que fornecem benefícios medicinais. Vejamos os benefícios em detalhes;

 

Melhorar a digestão
Enquanto uma única porção de peras fornece 18% do requerimento diário para ingestão de fibra, eles podem ser um agente muito forte para melhorar a saúde digestiva também. A maior parte da fibra nas peras é um polissacarídeo não solúvel (NSP), o que significa que ele atua como um agente de volume nos intestinos. Esta fibra acumula os alimentos e acrescenta volume, por isso é mais fácil para os alimentos passar pelos intestinos. Além disso, estimula a secreção de sucos gástricos e digestivos. Também regula os movimentos intestinais e reduz as chances de constipação, bem como diarréia e fezes soltas. Além disso, a natureza corajosa da fibra de pera ajuda a se ligar a agentes cancerígenos e radicais livres no cólon e proteger o órgão de seus efeitos nocivos.

PearWeight Loss
Uma das queixas que algumas pessoas têm sobre várias frutas é o teor calórico, principalmente derivado de açúcares naturais. No entanto, as peras são uma das frutas mais baixas em calorias; uma média de pera tem pouco mais de 100 calorias, o que é de 5% da tolerância diária em calorias de uma dieta saudável. No entanto, a suplementação nutricional que lhe dão é imensa, e a fibra faz com que você se sinta cheio. Portanto, as pessoas que tentam perder peso geralmente se voltam para obter o máximo de “bang for their buck”. É um alimento de alta energia e alta nutrição com baixo impacto no ganho de peso e na obesidade.



Atividade antioxidante
Como muitas outras frutas, eles são uma riqueza de antioxidantes que combatem várias doenças e condições dentro do corpo. Os antioxidantes trabalham para eliminar os radicais livres que se acumulam no corpo após o metabolismo celular. Estes radicais livres mata o DNA de células saudáveis ​​em células cancerosas e podem causar uma série de outras condições devastadoras. Portanto, componentes antioxidantes de vitamina C, vitamina A e compostos de flavonóides como beta-caroteno, luteína e zeaxantina, todos encontrados nas peras, podem ajudar a eliminar o corpo desses compostos perigosos.

Prevenir câncer
Os antioxidantes são principalmente elogiados por suas atividades anti-cancerígenas e têm sido associados à prevenção de vários tipos diferentes de câncer, incluindo câncer de cólon, reto, mama, próstata e câncer de pulmão.

Boost Immunity
As peras são ricas em antioxidantes e vitamina C que são benéficas para o sistema imunológico, pois estimulam a produção de glóbulos brancos. Eles também foram conhecidos por impulsionar o sistema imunológico, o que ajuda a eliminar o resfriado comum, a gripe e outras doenças leves.

Melhore a saúde cardíaca
As peras são uma fonte maravilhosa de potássio, o que significa que eles têm um impacto significativo na saúde do coração porque o potássio é um vasodilatador bem conhecido. Isso significa que reduz a pressão sanguínea, o que reduz a pressão sobre o sistema cardiovascular e dificulta a formação ou o dano de coágulos. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, que oxigena os órgãos e promove sua efetiva função. A redução da pressão arterial também está relacionada a uma menor chance de doenças cardiovasculares como aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. Finalmente, o potássio funciona como um regulador de fluido no corpo, o que significa que ele mantém o corpo hidratado e garante o equilíbrio de fluidos essenciais nas células e órgãos. Sem potássio, muitas de nossas funções essenciais seriam desaceleradas ou paradas completamente.

 

Acelere a cura
A vitamina C também é uma parte essencial da síntese de novos tecidos em vários órgãos e estruturas celulares do corpo. Isso mantém o metabolismo do corpo funcionando sem problemas e garante que todas as funções funcionem corretamente. Além disso, a cicatrização de feridas é acelerada com altos níveis de ácido ascórbico, que as peras fornecem. Também ajuda a reparar vasos sanguíneos danificados, o que reduz a tensão no sistema cardiovascular e evita que algumas doenças cardíacas se desenvolvam.

Melhorar a Circulação
Para pacientes que sofrem de anemia ou outras deficiências minerais, as peras podem ser muito úteis, devido a um alto teor de cobre e ferro nelas. O cobre facilita e melhora a absorção de minerais no sistema e o aumento dos níveis de ferro significa que a síntese de glóbulos vermelhos aumenta. O ferro é uma parte importante da hemoglobina e a anemia é outro nome para a deficiência de ferro. Você pode evitar a fadiga, mau funcionamento cognitivo, fraqueza muscular e mau funcionamento do sistema orgânico, consumindo alimentos com alto teor de ferro e cobre, ambos encontrados em quantidades significativas em peras.

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Prevenir defeitos de nascimento
Os folatos são outros componentes nutricionais valiosos das peras. O ácido fólico tem sido positivamente correlacionado com uma redução nos defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Portanto, comer frutas ricas em folato, como peras, pode proteger a saúde e a felicidade do bebê, uma das principais razões pelas quais as mulheres grávidas são encorajadas a monitorar seus níveis de ácido fólico.

Reduzir a inflamação
Os componentes antioxidantes e flavonóides das peras também podem induzir efeitos antiinflamatórios no corpo, reduzindo a dor associada à inflamação. Isso inclui a redução nos sintomas de artrite, condições reumáticas, gota e condições semelhantes.

Melhorar a saúde óssea
O alto teor mineral de peras inclui magnésio, manganês, fósforo, cálcio e cobre. Estes ajudam na redução da perda mineral óssea e condições debilitantes, como a osteoporose e a fraqueza geral do corpo devido à falta de suporte dos ossos.

Cuidados com a pele e os cabelos
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Uma das vitaminas mais versáteis do corpo humano é a vitamina A. As peras são altas em vitamina A e seus componentes subsequentes, como a luteína e a zeaxantina. Ao agir como antioxidantes, e também participando de uma série de reações enzimáticas e funções orgânicas, pode reduzir os efeitos do envelhecimento na pele, como rugas e manchas da idade. Essas frutas poderosas também podem reduzir a perda de cabelo, degeneração macular, cataratas e várias outras condições associadas ao processo de envelhecimento.


Palavra de cautela: não há interações conhecidas ou riscos para a saúde com peras, embora sempre existam estudos em andamento. No entanto, algumas pessoas sofrem de reações alérgicas baseadas em certos tipos de frutas. Monitore o comportamento e a reação do seu corpo se você normalmente não comer peras, e apenas coma uma quantidade adequada, não mais do que uma pera por dia.

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