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7 Alimentos Indispensáveis no Cardápio de Quem Passou do 40

4. Chocolate amargo

Não é novidade para ninguém que os chocolates comuns, são cheios de gordura, açúcar e conservantes, não é mesmo?

Mas quando se trata de chocolate amargo, a história muda consideravelmente.

Se você é o tipo de pessoa que não consegue ficar sem um docinho depois do almoço, está na hora de trocar o seu brigadeiro comum ou aquele pedaço de bolo, pelo chocolate amargo.

Só é preciso tomar cuidado, porque quando consumido em excesso, a versão amarga pode causar problemas no intestino. Mas alguns pedacinhos na hora da sobremesa não vão fazer mal nenhum, pelo contrário.

Caso você tenha muita dificuldade em deixar o brigadeiro de lado, faça o seguinte: ao montar a própria receita em casa, substitua o Nescau pelo chocolate amargo!

Pronto. Ainda assim, não vai ser a sobremesa mais saudável de todas, por causa do leite condensado. De qualquer forma, é melhor que colocar Nescau, toddy ou um chocolate tradicional.

Os melhores chocolates são aqueles que possuem pelo menos 70% de cacau.

5. Tomate

O tomate é rico em antioxidantes que inibem a formação de células cancerígenas.

Também é rico em vitamina A, C e K.

É um fruto muito consumido por pessoas que querem perder peso. Ele pode ser colocado na salada, no molho, em recheio e até mesmo em sopas!

Aliás, você sabia que o consumo regular de tomates reduz o risco de se sofrer um AVC?

Pode ter certeza: o tomate deve fazer parte do cardápio de pessoas mais velhas.

6. Maçã

A maçã melhora o funcionamento do cérebro, previne o câncer e deixa a pele mais bonita.

É um alimento rico em fósforo, potássio e oxidantes.

Pode ser consumida logo no café da manhã ou em qualquer horário do dia. Aliás, as cacas da maçã são ricas em fibras, o que ajuda a diminuir problemas como a prisão de ventre.

7. Cereja

Depois dos 40 anos, é comum que as pessoas comecem a sofrer de problemas como artrite. Embora essa inflamação apareça mais em pessoas idosas, nada impede que adultos próximos da terceira idade sofram com os sintomas.

A cereja é um dos alimentos que ajuda a prevenir o surgimento de artrite.

Você pode consumir a fruta pura ou através de sucos.

Só tome cuidado para não ser enganado: a cereja em calda, na verdade, não é cereja, e sim, chuchu com groselha.

Por isso, só compre essa fruta em lugares confiáveis.

Se alimentar de forma saudável é a melhor forma de garantir uma velhice mais saudável e tranquila.

Você não precisa ser extremamente radical. Entretanto, é fundamental que evite consumir alimentos ricos em gorduras, açúcar e conservantes. Deixe-os para ocasiões especiais ou diminua a quantidade.

Dessa forma, fica muito mais fácil ter uma saúde de ferro!

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