Aprenda como perder barriga de forma fácil e rápida

Perder barriga é o maior desejo de grande parte das pessoas. Não existe uma pessoa que não queira perder pelo menos um quilinho que seja.

Já sabemos que as dietas são de extrema importância para se conseguir perda de peso, os exercícios físicos também são ótimos aliados, mas sabia que tem como você emagrecer de forma rápida e fácil sem fazer nenhuma loucura?

Veja aqui algumas dietas que vão te ajudar a perder barriga:

Dieta sem sal

Como sabemos o sal causa retenção de liquido e por consequência o inchaço, então nessa dieta o sal é proibido. Não é permitido nem o sal light nem o sódio que está presente na maioria dos alimentos industrializados.

Evite também os alimentos processados. Nada de comer fora de casa. A única solução é preparar sua alimentação em casa.

Nessa dieta é imprescindível que você beba no mínimo 2 litros de água por dia. Pode mesclar com chá verde. Mas nunca substitua totalmente a água pelo chá.

É importante alertar que nosso organismo precisa de um pouco de sal para que funcione corretamente. Precisamos também consumir iodo que já vem agregado em nosso sal, por isso não faça essa dieta por mais de duas semanas.

A dieta do sal é aconselhada para quem sofre com retenção de líquido.

A dieta da USP

Criada na década de 90 não se sabe ao certo se esta dieta realmente foi criada por especialistas da USP. A mesma é baseada no consumo de ovos, café e presunto.

A dieta não deve, de forma alguma, ultrapassar os 15 dias ou pode acarretar problemas renais e cardíacos.

Um dos perigos dessa dieta é que com a mesma não se perde apenas gorduras como é o normal. Nesse caso se perde massa muscular e líquidos, o que não é considerado algo saudável.

Seus efeitos colaterais são:

  • Risco de engordar tudo novamente após o termino da dieta.
  • Estresse emocional e físico
  • Alterações no sono
  • Mau hálito
  • Fraqueza muscular
  • Cansaço
  • Cefaleia
  • Constipação intestinal.

Primeiro dia

Café da manhã: Café preto sem açúcar. O adoçante está liberado

Almoço: Dois ovos cozidos e ervas de sua preferência.

Jantar: salada de alface, pepino e salsão em abundância.

Segundo dia

Café da manhã: Café com bolacha água e sal
Almoço:  bife com tamanho razoável, salada de frutas a vontade.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro dia

Manhã: Café com biscoito água e sal
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada a vontade

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Quarto dia

Manhã: Café com bolacha água e sal
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas. Pode exagerar no queijo.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Café da manhã: Cenoura crua espremida com algumas gotas de limão e café preto sem açúcar
Almoço: Frango grelhado. Pode exagerar.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto dia

Manhã: Café com bolacha água e sal
Almoço: Filé de peixe com tomate. Pode exagerar.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sétimo dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas. Pode exagerar nas frutas.
Jantar: Comer o que quiser, mas nada de doces, gorduras, frituras etc.

Observação sobre a dieta da USP:
Após completar esta série, comece novamente desde o início. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. Após o 14º dia você pode sair da dieta, mas saiba que não conseguirá manter a perda com antes.

O melhor que você não volte com seus hábitos. O melhor é procurar ter uma alimentação saudável.
As ervas permitidas são: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário.

Dieta Dukan

Promete emagrecimento e perda da barriga em pouquíssimo tempo. Divide-se em 4 fases: ataque, transição ou cruzeiro, consolidação e estabilização.

1ª Fase – Ataque

Essa fase é extremamente radical e tem como objetivo preparar o organismo para a dieta. Pode durar de 2 a 7 dias. Promete a perda de 1 a 5 kg. Nesse momento, pode-se consumir carne, ave e peixes à vontade.

Esses são os alimentos permitidos na 1º fase da Dieta Dukan:

  • Carne de vaca
  • Carne de aves sem a pele (com exceção de ganso e pato)
  • Ovos
  • Presunto
  • Peixes e mariscos
  • Água
  • Farelo de aveia
  • Lacticínios magros
  • Café sem açúcar
  • Chá sem açúcar

O consumo de água é extrema necessidade. Sem a mesma seus rins ficarão sobrecarregados por causa da grande quantidade de proteínas. Recomenda-se beber de 02 a 03 litros por dia.

2ª Fase – Transição ou Cruzeiro

Na 2ª fase as verduras e legumes podem ser ingeridos à vontade. Contudo você deve alternar os cardápios: Um dia você come apenas os alimentos admitidos na 2ª fase, e no outro dia você come apenas os alimentos que são admitidos na 1ª fase da dieta.

Faça essa alternância de cardápio até obter o peso que deseja. A 2ª fase da Dieta Dukan se encerrará quando você perder a quantidade de peso que deseja.

Alimentos admitidos na 2ª fase:

  • Berinjela
  • Beterraba
  • Rabanete
  • Cogumelo
  • Abobrinha
  • Couve
  • Tomate
  • Pepino
  • Alface
  • Acelga
  • Até 02 colheres de sopa de farelo de aveia por dia
  • Leite sem gordura
  • Chá e café sem açúcar

3ª Fase – Consolidação

Agora começa a 3ª fase da Dieta Dukan, onde você vai trabalhar para manter o que já conseguiu.

Essa fase é calculada de acordo com o peso perdido, Aconselha-se acrescentar 10 dias para cada quilo perdido. Se você perdeu 8 quilos, então multiplique 8X10. Nesse caso você deve seguir a 3ª fase por 80 dias.

Nessa fase se priorizam as proteínas e vegetais, e não precisa fazer alternância de cardápio. Acrescente uma porção de frutas por dia, menos banana, abacate, uva, cereja e avelã.

Se desejar também pode adicionar à alimentação até duas fatias de pão integral por dia. Cereais integrais e tubérculos podem ser incluídos em até 02 refeições na semana.

4ª Fase – Estabilização

Nessa fase da Dieta tudo está liberado para comer, mas é preciso que se repita o cardápio da primeira fase pelo menos uma vez por semana, ou seja, um dia da semana deve ser reservado somente às proteínas. Também é recomendado que se consuma 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia, para regular o intestino.

Para evitar que os quilos perdidos voltem, é aconselhável seguir a quarta fase o resto da vida.

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